아는것이 힘인 세상..

1. 아침 식사는 반드시 섭취하자.

아침 식사를 거른다고 해서 다이어트에 도움이 돠지 않습니다. 오히려 필수 영양소를 놓칠 수 있으며, 배고픔의 느낌 때문에 

하루 종일 간식을 더 많이 섭취할수가 있겠습니다.

2. 규칙적인 식사습관을 가지자.

하루 중 규칙적인 식사습관을 가지면 몸속 칼로리 소모 속도가 빨라집니다. 그리고 지방과 설탕이 많은 식품에 대한 유혹을 

줄이는것이 좋겠습니다.

3. 과일과 채소를 충분히 먹는다.

과일과 채소는 칼로리와 지방이 적으며 섬유질이 풍부합니다. 이러한 영양소들은 성공적인 다이어트를 위한 꼭 필요한 영양소라고 

말할수가 있겠습니다. 또한 비타민과 미네랄 영양소도 많이 섭취하는 것이 좋겠습니다. 

4. 평소보다 보다 적극적으로 행동하자.

평소 적극적인 움직임은 다이어트를 하고 체중을 유지하는데 상당한 도움을 줍니다. 우리몸의 수많은 건강상의 혜택을 제공 할뿐만 

아니라 , 이러한 움직임들은 식이요법만으로는 줄일 수없는 상당량의 칼로리를 줄이는데 많은 도움을 줍니다.

5. 높은 섬유질 음식을 섭취하자.

섬유질을 많이 함유한 식품은 다이어트에 많은 도움을 줍니다. 대표적인 섬유질 식품군으로는 과일과 채소 , 귀리, 통 곡물 빵, 현미와 

파스타 , 콩, 완두콩과 같은 식물성 음식군이라고 말할수가 있겠습니다.

6. 식품 라벨 정보를 알고가자.

우리가 흔히 마트에서 음식들을 사게 되면 뒷면에 음식에 대한 정보가 있습니다. 이러한 식품 라벨을 읽는 방법을 알면 우리몸의 

건강에 좋은 옵션들을 선택할 수가 있겠습니다. 칼로리 정보를 알면 특정 음식이 다이어트 계획의 일일 칼로리 허용량에 어떻게 

부합하는지 알수가 있습니다.

7. 평소먹는 그릇보다 더 작은 그릇을 이용해보자.

작은 그릇을 사용하면 당연지사 적게 먹게 됩니다. 더 작은 접시와 그릇을 사용하면 배고프지 않고 점차 작은 부분을 먹는 것에 

점차 익숙해 질 수가 있습니다. 인간은 무의식중에 습관화가 되기에 이러한 방법들도 다이어트에 상당한 도움을 줄것입니다.

8. 간식을 사 먹지 마라.

간식의 유혹을 피하려면 먼저 집에 초콜릿, 비스킷, 포테이토 칩 및 달콤한 탄산 음료와 같은 간식거리를 멀리하십시요.
대신에 과일, 떡, 귀리 케이크, 단맛이 나지 않는 팝콘이나 과일 쥬스와 같은 건강에 좋은 간식을 먹도록 하십시요.